פרידה מבן זוג: 3 טעויות קריטיות שבגללן אנשים מתקשים להתגבר על פרידה כואבת (ומה לעשות במקום).

פרידה מבן או בת זוג אהובים היא אחת הטראומות הקשות שאדם חווה בחייו, לפעמים יותר ממוות. ההתמודדות עם פרידה מאדם שהיה כל עולמנו, והצורך להתרגל למציאות חדשה, בלעדיו, היא לעתים קשה מנשוא ובלתי נתפסת.

נשמע מוכר? האם גם אתם מכירים את ההרגשה? האם גם אתם עברתם פרידה והכאב הולך אתכם יום אחר יום, קשה ומתסכל?

על 3 טעויות שבגללן אנשים מתקשים להתגבר על פרידה כואבת, ומה לעשות במקום– במאמר שלפניכם. מוזמנים לקרוא, ליישם ולשתף עם חברים.

כמו שהבנו, פרידות של בני זוג הן חלק מהחיים, ויש 3 טעויות שמאריכות את הסבל שבא בעקבותיהן, ומקשות על אנשים להתגבר:

טעות מספר 1: לחשוב שבן הזוג שלי מגדיר כמה אני "שווה"

הטעות הראשונה, שמתחילה עוד בתקופת הזוגיות, ועושה את כל ההבדל בעוצמת המשבר ואופיו, היא המחשבה לפיה רק הזוגיות שלנו מגדירה את הערך שלנו.

מה זה אומר? דמיינו לעצמכם ששמתם את כל הכסף שיש לכם בבנק, ולא השארתם דבר ברשותכם. יום אחד הבנק נסגר, וכל עולמכם מתמוטט. כך גם בזוגיות.

אם כל תחושת הערך שלכם מופקדת, לתפישתכם, בידי בן הזוג, אין פלא שאתם מרגישים חסרי כל כשהזוגיות נגמרת.

מה לעשות במקום?

להזכיר לעצמכם, שגם אם חלק מאיתנו נשאר עם הזוגיות שהתפרקה, השווי והערך שלנו – הוא שלנו. ולא משנה לצורך כך גם מי יזם את הפרידה. בעבודה נכונה, כאשר אנחנו מחזירים לעצמנו את הנכסים שלנו, אנחנו מתחיל לייצר לעצמנו חיים אישיים טובים הרבה יותר. זהו הבסיס לאושר אישי ולזוגיות איכותית ונכונה בעתיד, שתהיה יציבה ומלאת סיפוק ואהבה.

טעות מספר 2: לא להתנתק לגמרי מבן הזוג לשעבר

טעות נפוצה נוספת היא לא להתנתק מבן הזוג לשעבר, אלא לשמור "פתחי אוורור" מיותרים, שרק מעצימים את הכאב, ומקשים על האפשרות לסגור את הפרק ולהתקדם הלאה. ההתנתקות קשה במיוחד בעידן הנוכחי, כי יש אין סוף פתחים שצריך לסגור.

מחקר שעקב אחרי התנהלות של אנשים אחרי פרידה בפייסבוק, מצא ש: 88% המשיכו לעקוב אחרי הפרופיל האישי של האקס/ית 63% קראו או ניתחו פוסטים ישנים והודעות אישיות של האקס 52% חשו קנאה לאחר שהאקס/ית העלו תמונה חדשה.

מה לעשות במקום?

מכירים את הביטוי "רחוק מהעין רחוק מהלב"? הפתרון הוא לקבל החלטה מודעת של התנתקות, מתוך הבנה שלמרות הקושי, דווקא התנתקות מוחלטת תקל על הפרידה והכאב. תפסיקו להציץ בפייסבוק, בוואטסאפ ובאינסטגרם… ובמקום זאת, קחו את עצמכם בידיים:

• יש לכם יכולת לנהל את הפרידה במקום שהיא תנהל אתכם
• זכרו שסיפוק מיידי מביא הקלה לרגע אך מציף אחר כך בכאב.
• מהר מאוד תגלו שיש לכם כוח לעשות את זה.

טעות מספר 3: לחשוב "מה יהיה" בטווח הרחוק

הטעות השלישית והמאוד נפוצה שאנשים עושים היא לחשוב רחוק.

לחשוב מה יהיה בעוד X זמן… ואיך יהיה לי כוח לצאת לדייט…. ולהתחיל משהו חדש… ומתי שוב אני אוכל לשמוח… ומתי שוב לאהוב…. וכמה זמן זה ייקח…. חשיבה ארוכת טווח

מייצרת כאב מיותר והרבה מתח, כי הרי ברור לנו שאנחנו לא באמת יודעים מה יהיה…

מה לעשות במקום?

פשוט ללכת בדרך. צעד אחר צעד.

כמו בנסיעה לילית בדרך ארוכה וחשוכה, אנחנו לא באמת רואים את כל הדרך מתחילתה ועד סופה. אנחנו סומכים על פנסי המכונית שיחשפו לנו בכל פעם את המטרים הבאים וכך נגיע למחוז חפצנו.

גם בתהליך פרידה הניסיון לראות את הסוף לא מועיל ובעיקר מכאיב. צריך לדעת שמהמשבר יצמח טוב וצריך לסמוך על עצמנו ועל הדרך.

תחזירו את עצמכם לרגע הזה ותתעסקו בו.

זה יפחית את כמות המתח, הפחד והכאב שאתם חווים.

מחר תתמודדו עם מחר. ראיתי כבר הרבה הפתעות שקרו לאנשים באותו "המחר" ממנו הם כל כך פחדו. אז תתמקדו בהיום גם ככה בשלב הזה יש בו "מספיק."

לסיכום

אין ספק שפרידה היא חוויה קשה ומאתגרת, אבל היא חלק בלתי נפרד מהעולם ומהחיים של כולנו, וההתמודדות איתה דורשת זמן. יחד עם זאת, כפי שניתן היה ללמוד מהמאמר, יש דרך לעשות את הדברים קצת אחרת על מנת לקצר ולהקל על הכאב. לעשות אחרת ואפילו "להרוויח" צמיחה אישית משמעותית מהחוויה הלא פשוטה של הפרידה. צמיחה אישית שתאפשר לנו להסתובב בעולם בטוחים יותר במי שאנחנו, אוהבים יותר את עצמנו, ומצוידים בכלים להתמודד עם האתגרים השונים שהחיים יזמנו בפנינו.

עכשיו אתם

עד כאן מניתי שלוש טעויות נפוצות ומכאיבות שמקשות מאוד על תהליך הפרידה ומעכבות את היכולת להירפא ולהתגבר. עכשיו תורכם. מה תוכלו לשתף מניסיונכם? איזו עצה טובה תוכלו לתת לקוראים כדי שיוכלו להתגבר מהר יותר וטוב יותר על פרידה כואבת?